Тест на созависимость в отношениях

Узнайте, насколько вы растворяетесь в партнёре в ущерб себе

12 вопросов, займёт 3-5 минут. Бесплатно, без регистрации и сбора контактов — результат показывается сразу на этой странице.

Вопрос 1 из 12

Оцените, насколько каждое утверждение похоже на вас в отношениях.

Я чувствую себя ответственным(ой) за настроение и эмоции партнёра

Как проходит тест

Оцените, насколько каждое утверждение похоже на вас в отношениях.

Что означают результаты

Признаков созависимости не выявлено

Похоже, у вас в целом сохраняется опора на себя и свои границы в отношениях.

Умеренные созависимые паттерны

В отдельных ситуациях вам, похоже, сложно отделять свои потребности от потребностей партнёра. Это частая и рабочая тема психотерапии.

Выраженная созависимость

Результат указывает на устойчивый паттерн растворения себя в отношениях. Работа с психологом помогает вернуть опору на себя, не разрушая отношения.

Вопросы теста

Я чувствую себя ответственным(ой) за настроение и эмоции партнёра
Мне сложно радоваться жизни, если у партнёра плохое настроение или проблемы
Я откладываю свои дела и потребности ради партнёра, даже когда устал(а)
Мне сложно сказать «нет» партнёру, даже когда я не согласен(на)
Я боюсь, что если перестану заботиться обо всём в отношениях, всё развалится
Мне трудно представить свою жизнь отдельно от партнёра
Я подстраиваю своё мнение под мнение партнёра, чтобы избежать конфликта
Я чувствую тревогу, когда не знаю, что партнёр думает или чувствует обо мне
Мне сложно устанавливать личные границы в отношениях
Я оправдываю поведение партнёра, даже когда мне из-за него плохо
Забота о партнёре важнее заботы о себе — даже в мелочах
Мне сложно попросить о помощи, даже когда я сам(а) перегружен(а)

Важно

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога. Результат — повод для размышления, а не диагноз. Если он вас беспокоит — это хороший повод обсудить его на консультации.

Я психолог, а не врач: я не ставлю диагнозы и не назначаю препараты. Если результат теста тревожный, а состояние держится неделями — стоит показаться психиатру, это нормальный шаг, а не крайняя мера.

Обсудить результат на консультации

Кто составил тест

Алексей Иванов — клинический психолог, гештальт-терапевт. 8 лет практики, 500+ клиентов. Работаю с разводами, предразводным состоянием, конфликтами в паре и последствиями измен — очно в Уфе и онлайн. Об образовании и опыте