Как стресс проявляется в теле

Опросник психосоматических реакций — оцените телесные признаки накопленного стресса

12 вопросов, займёт 3-5 минут. Бесплатно, без регистрации и сбора контактов — результат показывается сразу на этой странице.

Вопрос 1 из 12

Оцените, как часто в последнее время вы замечали за собой следующее.

У меня часто болит голова или напряжены плечи и шея без явной причины

Как проходит тест

Оцените, как часто в последнее время вы замечали за собой следующее.

Что означают результаты

Тело пока справляется

Явных признаков накопленного телесного напряжения не выявлено.

Заметное телесное напряжение

Стресс уже даёт о себе знать физически. Стоит обратить внимание на восстановление — сон, нагрузку, поддержку.

Выраженные психосоматические реакции

Тело явно сигнализирует о перегрузке. Стоит не откладывать разговор с психологом (и при необходимости — с врачом), чтобы разобраться в причинах.

Вопросы теста

У меня часто болит голова или напряжены плечи и шея без явной причины
Я замечаю, что сжимаю челюсти или зубы в течение дня
У меня нарушился сон — трудно уснуть или я просыпаюсь среди ночи
Изменился аппетит — ем заметно больше или меньше, чем обычно
Я чаще обычного чувствую усталость, даже после отдыха
У меня бывают перепады давления или учащённое сердцебиение без нагрузки
Проблемы с пищеварением стали появляться чаще
Я замечаю мышечное напряжение в теле, которое подолгу не отпускает
У меня снизился иммунитет — чаще болею простудными заболеваниями
Кожа реагирует на стресс — высыпания, зуд, обострения хронических состояний
Мне сложно расслабить тело, даже когда для этого есть время
Я замечаю, что тело «сигналит» о проблемах раньше, чем я успеваю это осознать

Важно

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога. Результат — повод для размышления, а не диагноз. Если он вас беспокоит — это хороший повод обсудить его на консультации.

Я психолог, а не врач: я не ставлю диагнозы и не назначаю препараты. Если результат теста тревожный, а состояние держится неделями — стоит показаться психиатру, это нормальный шаг, а не крайняя мера.

Обсудить результат на консультации

Кто составил тест

Алексей Иванов — клинический психолог, гештальт-терапевт. 8 лет практики, 500+ клиентов. Работаю с разводами, предразводным состоянием, конфликтами в паре и последствиями измен — очно в Уфе и онлайн. Об образовании и опыте